마음챙김에 근거한 스트레스 완화 (MBSR)

MBSR은 전세계적으로 가장 널리 학술적으로 검증된 명상프로그램입니다. 

마음챙김 명상에 근거한 스트레스 완화 프로그램으로 미국 메사츄세츠 의대에서 개발되어 전세계적으로 보급되어 있는 명상프로그램입니다. 

실생활에서 사용할 수 있는 명상을 위주로 교육하며 누워서, 앉아서, 서서, 움직이며 하는 다양한 명상방법으로 참여자들의 동기를 지지하고 마음챙김에 대해 배우게 됩니다. 

초반부는 마음챙김, 중반부는 스트레스 후반부는 실생활 적용으로 체계적입니다. 

종교적 내용이 없어 보편적이며 심신치유의 기본을 배울 수 있는 프로그램입니다. 

8주  + 7시간 집중수련, 2시간 30분 수업, 매주 과제.